Triathlon Rechner: Splits für Schwimmen, Rad, Laufen und dein Rennplan
Sprint, Olympische Distanz, Mitteldistanz (70.3) und Ironman®-Langdistanz oder jede eigene Strecke. Plane hier die Splits, verfeinere Schwimmen, Rad und Laufen in ihren Rechnern und baue daraus den Verpflegungsplan; die Werkzeuge reichen ihre Zahlen weiter.
Ein Rennplan, fünf Werkzeuge
Der Planer teilt deine Zielzeit in Schwimmen, T1, Rad, T2 und Laufen. Von dort verfeinern Schwimm-, Rad- und Laufrechner jeden Split mit deinen eigenen Zahlen, und der Verpflegungsplaner macht aus den Splits, was du Stunde für Stunde trinkst und isst. Jedes Werkzeug reicht sein Ergebnis mit einem Klick weiter; ohne dich bewegt sich nichts.
Anfangen, wo du willst
Jeder Rechner steht für sich. Landest du mit GPX-Datei und FTP im Radrechner, legt „In den Rennplan übernehmen“ einen Plan mit dem passenden Preset an; der Planer zeigt, woher ein Split stammt, und summiert die Zielzeit neu. Die Verfeinerungen sind optional und gehen in beliebiger Reihenfolge; Rennen und Verpflegung sind der Kern.
Wie die Splits entstehen
Die Zielzeit wird mit Prozenttabellen je Distanz aufgeteilt und ans Athletenprofil angepasst, sodass ein starker Schwimmer einen kürzeren Schwimmanteil bekommt. Fixiere die Zielzeit und ändere einen Split; die anderen verteilen sich neu, damit dein Ziel steht. Die Wechsel sind Teil der Gesamtzeit.
Kostenlos, im Browser
Kein Konto, kein Upload: Alles läuft im Browser und bleibt auf deinem Gerät. Deutsch und Englisch, metrisch und imperial, und Rennplan wie Verpflegungsplan lassen sich als PDF oder Bild exportieren, mit Streifen für Oberrohr und Startnummerngurt.
Häufige Fragen
Ist das ein Ironman-Rechner?
Er plant die Splits für die Lang- und die Mitteldistanz, wie sie bei IRONMAN®-Veranstaltungen gefahren werden, 3,8 km Schwimmen, 180 km Rad und 42,2 km Laufen bzw. 1,9 / 90 / 21,1 km, und genauso für Challenge-Family-Rennen und jede andere Langdistanz. Voreinstellung wählen, Zielzeit eingeben, und der Rechner verteilt sie auf Schwimmen, T1, Rad, T2 und Laufen.
Wie werden die Splits berechnet?
Die Zielzeit wird mit Prozenttabellen je Distanz aufgeteilt und an dein Athletenprofil angepasst: Ein starker Schwimmer bekommt einen kürzeren Schwimmanteil und mehr Zeit für Rad und Lauf. Sperrst du einen Split, verteilen sich die anderen neu, damit die Zielzeit bleibt.
Was macht "Zeit fixieren"?
Mit "Zeit fixieren" bleibt deine Zielzeit fest, während du die Splits bearbeitest. Änderst du etwa die Radzeit, wird die Differenz anteilig auf Schwimmen, Laufen, T1 und T2 verteilt, sodass die Gesamtzeit weiter dein Ziel trifft. Schalte es aus, um die Zielzeit selbst zu ändern oder den Rechner neu verteilen zu lassen.
Was ist eine gute Zeit für eine 70.3 oder eine Langdistanz?
Die üblichen Zeitlimits sind 8 Stunden 30 Minuten für eine 70.3 und 17 Stunden für die Langdistanz. Über mehr als eine Million 70.3-Finisher liegt der Median bei etwa 5 Stunden 50 Minuten, mit unter 5 Stunden 15 Minuten gehörst du zum schnellsten Viertel; auf der Langdistanz liegt der Median bei etwa 12 Stunden 25 Minuten, unter 11 Stunden ist das schnellste Viertel. Profis finishen eine 70.3 unter 4 Stunden und die Langdistanz unter 8 Stunden. Gib deine eigene Zielzeit ein, und der Rechner zeigt, was jeder Split dafür braucht.
Wie lang sollten die Wechsel dauern?
Plane bei einer Langdistanz 3 bis 6 Minuten für T1 und 2 bis 4 Minuten für T2, bei kürzeren Rennen weniger. T1 dauert länger wegen des Neoprenanzugs und des Wegs vom Wasser zum Rad. Der Rechner zählt beide Wechsel zur Zielzeit.
Rechnet der Rechner auch in Meilen?
Ja. Schalte zwischen metrisch und imperial um, dann werden alle Distanzen, Paces und Geschwindigkeiten umgestellt; die Rechnung dahinter bleibt gleich.
Muss ich alle fünf Werkzeuge benutzen?
Nein. Rennplan und Verpflegungsplan sind der Kern; Schwimmen, Rad und Laufen in ihren Rechnern zu verfeinern ist optional und geht in beliebiger Reihenfolge. Die Leiste oben zeigt, welche Teile deine Daten haben.
Wie arbeiten die Rechner zusammen?
Jeder Rechner hat unter dem Ergebnis „In den Rennplan übernehmen“: Der prognostizierte Split und seine Distanz gehen mit einem Klick in den Planer, der Planer zeigt, woher der Split stammt, und summiert die Zielzeit neu; der Verpflegungsplaner übernimmt Splits und Startzeit aus dem Planer und meldet, wenn sich der Plan danach geändert hat. Ohne Klick wird nichts kopiert.
Kann ich beim Radrechner anfangen?
Ja. Übernimmst du einen Split ohne bestehenden Plan, wird ein Plan mit dem Preset angelegt, das zur Distanz passt, Sprint, Olympisch, Mittel- oder Langdistanz, mit typischen Splits für die übrigen Disziplinen; prüfe sie im Planer und verfeinere den Rest, wann du willst.
Kann ich meinen Rennplan herunterladen oder drucken?
Ja. Unter den Ergebnissen schreibt „PDF herunterladen“ den Plan als PDF: die Splits mit Pace, Tempo und der Uhrzeit, zu der jede Disziplin endet, die Zielzeit, die Herkunft der Splits, die Verpflegungsziele, wenn du einen Verpflegungsplan hast, und einen Streifen für den Renntag zum Ausschneiden fürs Oberrohr. „Bild herunterladen“ macht ein Hochformat-Bild desselben Plans; auf dem Handy gehen beide in das Teilen-Menü.